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« Méthode GUMP * »

* La méthode GUMP, pourrait se résumer à cette citation issue du film FORREST GUMP :

« Cours Forrest, cours ! »

N'oubliez pas, le programme de préparation physique est donnée a titre indicatif : ce n'est pas une contrainte, vous n'êtes pas tenu de le suivre.

Le sport c'est un peu comme on veut pendant la trêve estivale, l'important c'est de se faire plaisir et surtout de se changer les idées !

Ce programme vous permettra de garder un certain niveau de forme pour reprendre plus facilement en septembre et ainsi éviter les courbatures, les douleurs musculaires, le manque de souffle...

Pour les sportifs aguerris, ce programme devrait vous permettre d’améliorer votre performance sur le 10 Km en course à pied.

Enfin, pour les compétiteurs (à partir de 14 ans), il permet de préparer le corps sur du foncier pour attaquer au mieux la saison des compétitions qui commence dès octobre !

L'été est comme je vous l’ai déjà dit une bonne période pour se changer les idées et découvrir d'autres sports. Attention cependant, le programme décrit ci-dessous est déjà contraignant. Ne vous surchargez pas inutilement (le mieux est souvent l’ennemi du bien).
Exemple : 2 heures de tennis le mardi remplaceront votre séance de début de semaine, puis vous reprendrez votre programme directement par la deuxième sortie.

Attention, il faut éviter les fortes chaleurs, et toujours prévenir quelqu'un de ce que vous allez faire et où vous le faites (Sécurité) !

Penser à suivre sur un calendrier vos sorties, les temps réalisés, vos difficultés et remarques, ceci nous servira en début de saison pour faire le bilan et peut être un bon moyen de se motiver en voyant ses résultats !

...Et voici le programme : PPPETE2008.pdf

Bonne vacances et à bientôt !