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Préparation Physique BODY KARATE / KARATE - été 2007

But de la préparation physique :

- Améliorer son potentiel physique
- Améliorer l'utilisation de ce potentiel dans une discipline sportive
- Atteindre les objectifs que l'on s'est fixé !

On distingue trois grand types de préparation physique :

- La Préparation Physique Générale (Développement et harmonisation des qualités physiques globale).
- La Préparation Physique Auxiliaire (Développement des qualités physiques propres à l'activité).
- La Préparation Physique Spécifique (Harmonisation des capacités et de la performance).

L'intérêt d'une période estivale, est de pouvoir reposer son corps et son esprit après une saison sportive et de travail, longue, fatigante et parfois stressante. Cependant, se mettre au repos ne veut pas forcément dire ne rien faire, car si il faut du temps pour se mettre en forme, il en faut beaucoup moins pour perdre la forme…

Dans l'idéal, il faudrait pouvoir faire deux entraînements de PPG et une ou deux séances de vélo, course à pieds, tennis, natation… par semaine.

Pour ce qui est des séances de vélo, natation… l'important est de vous plaisir en gardant à l'esprit qu'un échauffement précédent la séance et des étirements sont nécessaires pour faire du sport dans de bonnes conditions.

Je vous ai préparé un programme de PPG que j'ai voulu le plus simple possible et qui permet de travailler un maximum de groupe musculaire.

...Et voici le programme : PPG-ETE-2007.pdf

Bonne vacances et à bientôt !